Na którym boku spać?
Wybór odpowiedniej pozycji snu może korzystnie wpłyną na nasze zdrowie, dowiedz się jaka pozycja jest najlepsza na zdrowy wypoczynek
Znajdź na blogu
Wpływ zapachów na dobry sen- czyli aromaterapia.
Aromaterapia- znana i wykorzystywana jest już od setek lat, zapoczątkowana została w starożytnym Egipcie gdzie wierzono, iż wpływ zapachów oraz nacieranie olejkami miało poprawiać zdrowie, nastrój oraz odganiać choroby. Aromaterapia została również wykorzystywana w sypialni w leczeniu bezsenności. Olejki eteryczne stymulują układ nerwowy, dobroczynnie wpływają cna receptory nerwowe działają uspokajająco, poprawiają nastrój, zwiększają koncentrację lub mają działanie pobudzające. Nieocenione właściwości relaksujące oraz poprawiające jakość snu posiada lawenda– uznawana za najskuteczniejszy oraz najbezpieczniejszy dla dzieci już od pieszego miesiąca życia.
Jakie zapachy pomagają w zasypianiu?
Nowością na rynku są materace wzbogacone olejkami eterycznymi, które produkowane są na bazie naturalnych olejków i dodatkowo wzbogacane mikrokapsułkami. Godnymi uwagi są następujące produkty:
Lawenda- najskuteczniejsza, badania wykazują, iż posiada nieocenione właściwości uspokajające oraz usypiające- wydłuża czas trwania fazy NREM, czyli tej, podczas której sen jest głęboki i mocny, zmniejszając tym samym ilość pobudek, dobroczynnie wpływa również na łagodzenie kolek niemowlęcych. Bardzo dobrze przeciwdziała bezsenności, obniża ciśnienie krwi, uśmierza ból, zmniejsza stany lękowe i depresyjne.
Kwiaty Neroli- olejek eteryczny z kwiatów neroli posiada silne właściwości uspokajające, tym samym pozwala przywracać zdrowy sen. Działa odprężająco, pomaga rozluźniać mięśnie, obniża ciśnienie krwi, stosowany również w walce z depresją, pomaga przywrócić poprawę samopoczucia. Odgrywa również bardzo ważną role w procesie regeneracji skóry, zapobiega pękaniu drobnych naczynek krwionośnych oraz pielęgnuje przesuszoną skórę. Polecany dla kobiet w okresie menopauzy -powodując znacznie mniejsze napięcie.
Eukaliptus- olejek eteryczny z eukaliptusa posiada działanie relaksujące, kojące, rozluźniające oraz uspokajające. Polecany również na bóle głowy- uspokaja system nerwowy, wspomaga również krążenie krwi, pobudza receptory zapachowe, które stymulują uwalniane endorfiny, które działają przeciwbólowo. Eukaliptus nie tylko łagodzi bóle, ale również działa przeciwbakteryjnie przyspieszając leczenie infekcji.
Melisa- posiada właściwości uspokajające, zapach melisy pomaga obniżyć tętno a tym samym złagodzić skutki odczuwalnego stresu. W formie naparu do picia jak i świeżego zapachu pozwoli zrelaksować się przed zaśnięciem.
Bergamotka- olejek eteryczny wykorzystywany do aromaterapii posiada właściwości uspokajające, działa antydepresyjnie, doskonale łagodzi bóle mięśniowe.
Rumianek- olejek eteryczny posiada właściwości łagodzące i uspokajające, polecany w problemach z zasypianiem jak i stanach niepokoju, pomaga zwiększać spokój psychiczny.
Drzewo sandałowe- olejek eteryczny drzewa sandałowego jest doskonałym środkiem na poprawę stanu zaburzeń snu. Jest jednym ze składników środków nasennych i uspokajających. Wpływając na układ nerwowy działa wyciszająco, zmniejsza stany napięcia nerwowego jak i lekowego.
Przy zastosowaniu aromaterapii należy zwrócić uwagę aby stosować olejki eteryczne gdyż są całkowicie naturalnymi wyciągami roślinnymi, które uzyskuje się metodami destylacji, wyciskania lub chemicznej ekstrakcji. Natomiast olejki zapachowe są kompozycjami naturalnych olejków połączonych z syntetycznie uzyskanymi nutami zapachowymi, nie są więc całkowicie naturalnego pochodzenia. Aromaterapię należy traktować jako sposób na relaksację niż na problemy ze snem będące skutkiem zaburzeń psychologicznych lub fizjologicznych.
Wybór odpowiedniej pozycji snu może korzystnie wpłyną na nasze zdrowie, dowiedz się jaka pozycja jest najlepsza na zdrowy wypoczynek
Odkryj tajniki standardowych wymiarów łóżek: Jakie są standardowe wymiary łóżek i jak dobrać odpowiedni rozmiar materaca do łóżka? Jak właściwie dobrać rozmiar materaca do rozmiaru lóżka? Dobierając ...
Rola innowacyjnych technologii w materacach w poprawie jakości snu Innowacyjne technologie w materacach odgrywają kluczową rolę w poprawie jakości snu. Oferują użytkownikom nowoczesne rozwiązania, które wspie...
Amerykańskie materace Sealy to nowoczesne, luksusowe materace hybrydowe. Połączenie tytanowych sprężyn z innowacyjnymi piankami daje trwałość, komfort jak nigdy dotąd.