Zapachy na dobry sen

Zapachy na dobry sen

Wpływ zapachów na dobry sen- czyli aromaterapia.
 

 
Aromaterapia- znana i wykorzystywana jest już od setek lat, zapoczątkowana została w starożytnym Egipcie gdzie wierzono, iż wpływ zapachów oraz nacieranie olejkami miało poprawiać zdrowie, nastrój oraz odganiać choroby. Aromaterapia została również wykorzystywana w sypialni w leczeniu bezsenności. Olejki eteryczne stymulują układ nerwowy, dobroczynnie wpływają cna receptory nerwowe działają uspokajająco, poprawiają nastrój, zwiększają koncentrację lub mają działanie pobudzające. Nieocenione właściwości relaksujące oraz poprawiające jakość snu posiada lawenda– uznawana za najskuteczniejszy oraz najbezpieczniejszy dla dzieci już od pieszego miesiąca życia.
Jakie zapachy pomagają w zasypianiu?

Nowością na rynku są materace wzbogacone olejkami eterycznymi, które produkowane są na bazie naturalnych olejków i dodatkowo wzbogacane mikrokapsułkami. Godnymi uwagi są następujące produkty:


Lawenda- najskuteczniejsza, badania wykazują, iż posiada nieocenione właściwości uspokajające oraz usypiające- wydłuża czas trwania fazy NREM, czyli tej, podczas której sen jest głęboki i mocny, zmniejszając tym samym ilość pobudek, dobroczynnie wpływa również na łagodzenie kolek niemowlęcych. Bardzo dobrze przeciwdziała bezsenności, obniża ciśnienie krwi, uśmierza ból, zmniejsza stany lękowe i depresyjne.
 
Kwiaty Neroli- olejek eteryczny z kwiatów neroli posiada silne właściwości uspokajające, tym samym pozwala przywracać zdrowy sen. Działa odprężająco, pomaga rozluźniać mięśnie, obniża ciśnienie krwi, stosowany również w walce z depresją, pomaga przywrócić poprawę samopoczucia. Odgrywa również bardzo ważną role w procesie regeneracji skóry, zapobiega pękaniu drobnych naczynek krwionośnych oraz pielęgnuje przesuszoną skórę. Polecany dla kobiet w okresie menopauzy -powodując znacznie mniejsze napięcie.
 
Eukaliptus- olejek eteryczny z eukaliptusa posiada działanie relaksujące, kojące, rozluźniające oraz uspokajające. Polecany również na bóle głowy- uspokaja system nerwowy, wspomaga również krążenie krwi, pobudza receptory zapachowe, które stymulują uwalniane endorfiny, które działają przeciwbólowo. Eukaliptus nie tylko łagodzi bóle, ale również działa przeciwbakteryjnie przyspieszając leczenie infekcji.


Melisa- posiada właściwości uspokajające, zapach melisy pomaga obniżyć tętno a tym samym złagodzić skutki odczuwalnego stresu. W formie naparu do picia jak i świeżego zapachu pozwoli zrelaksować się przed zaśnięciem.


Bergamotka- olejek eteryczny wykorzystywany do aromaterapii posiada właściwości uspokajające, działa antydepresyjnie, doskonale łagodzi bóle mięśniowe.


Rumianek- olejek eteryczny posiada właściwości łagodzące i uspokajające, polecany w problemach z zasypianiem jak i stanach niepokoju, pomaga zwiększać spokój psychiczny.


Drzewo sandałowe- olejek eteryczny drzewa sandałowego jest doskonałym środkiem na poprawę stanu zaburzeń snu. Jest jednym ze składników środków nasennych i uspokajających. Wpływając na układ nerwowy działa wyciszająco, zmniejsza stany napięcia nerwowego jak i lekowego.


Przy zastosowaniu aromaterapii należy zwrócić uwagę aby stosować olejki eteryczne gdyż są całkowicie naturalnymi wyciągami roślinnymi, które uzyskuje się metodami destylacji, wyciskania lub chemicznej ekstrakcji. Natomiast olejki zapachowe są kompozycjami naturalnych olejków połączonych z syntetycznie uzyskanymi nutami zapachowymi, nie są więc całkowicie naturalnego pochodzenia. Aromaterapię należy traktować jako sposób na relaksację niż na problemy ze snem będące skutkiem zaburzeń psychologicznych lub fizjologicznych.

Zobacz tematy:
Zobacz inne artykuły:

Materac na wersalkę – czy można?

Czy spanie na wersalce jest zdrowe? Zazwyczaj uważa się, że spanie na wersalce nie jest najlepszą opcją, jeśli chodzi o zdrowy sen i komfort snu. Wersalki często nie zapewniają odpowiedniego wsparcia i wygody,...

Jak dbać o materac?

Dlaczego dbanie o materac jest ważne? To jak dbać o materac jest częstym pytaniem wszystkich tych, którzy mają w swojej sypialni nowe podłoże do snu. Co zrobić żeby ten świeży i czysty materac pozostał tak...