– Dzieci w wieku 6-9 lat potrzebują do 11 godzin snu na dobę.
– Nastolatkowie potrzebują go nieco mniej – od 8 do 10 godzin.
Młodzi ludzie posiadają określony rytm dobowy, który pozwala im naturalnie zasnąć.
(Nie powinni go jednak zaburzać siedząc po nocach, na przykład przed komputerem).
– Dorośli w wieku od 18 do 64 lat powinni spać nie więcej niż 9 godzin.
– Natomiast dla ludzi powyżej 65 roku życia, najlepsza długość snu to 7 godzin.
O nocnym odpoczynku powinniśmy wiedzieć jak najwięcej, ponieważ jak podkreślają eksperci w dziedzinie snu – zarówno brak snu jak i jego nadmiar, mogą prowadzić do bardzo groźnych chorób, m.in. cukrzycy, nadciśnienia czy otyłości.