Długość snu

Długość snu

– Dzieci w wieku 6-9 lat potrzebują do 11 godzin snu na dobę.

– Nastolatkowie potrzebują go nieco mniej – od 8 do 10 godzin.

Młodzi ludzie posiadają określony rytm dobowy, który pozwala im naturalnie zasnąć.

(Nie powinni go jednak zaburzać siedząc po nocach, na przykład przed komputerem).

– Dorośli w wieku od 18 do 64 lat powinni spać nie więcej niż 9 godzin.

– Natomiast dla ludzi powyżej 65 roku życia, najlepsza długość snu to 7 godzin.

O nocnym odpoczynku powinniśmy wiedzieć jak najwięcej, ponieważ jak podkreślają eksperci w dziedzinie snu – zarówno brak snu jak i jego nadmiar, mogą prowadzić do bardzo groźnych chorób, m.in. cukrzycy, nadciśnienia czy otyłości.

Zobacz tematy:
Zobacz inne artykuły:

Materac na wersalkę – czy można?

Czy spanie na wersalce jest zdrowe? Zazwyczaj uważa się, że spanie na wersalce nie jest najlepszą opcją, jeśli chodzi o zdrowy sen i komfort snu. Wersalki często nie zapewniają odpowiedniego wsparcia i wygody,...

Jak dbać o materac?

Dlaczego dbanie o materac jest ważne? To jak dbać o materac jest częstym pytaniem wszystkich tych, którzy mają w swojej sypialni nowe podłoże do snu. Co zrobić żeby ten świeży i czysty materac pozostał tak...