Wpływ snu na nasz organizm

Wpływ snu na nasz organizm

Spis treści wpisu:

 Nic bardziej mylnego. Sen to czas, w którym nasz organizm się regeneruje. Jeśli śpimy za mało mamy gorszy nastrój, mniej wydajnie pracujemy, trudniej nam się trenuje, a poza tym odczuwamy większą ochotę na kaloryczne przekąski.

Skutki bezsenności

Współczesne tempo życia i codzienne stresy przyczyniają się do tego, że coraz więcej osób cierpi z powodu bezsenności. Wielu osobom zdarza się rezygnować ze snu, po to, by zdążyć na czas wykonać zlecenie, przygotować się do pracy czy egzaminu. Badania pokazują, że skutkiem nieprzespanej nocy jest nie tylko gorsze samopoczucie. Brak snu powoduje, że w ciągu dnia jesteśmy ociężali, poruszamy się wolniej i mniej chętnie, co przekłada się na mniejsze wydatki energetyczne. Oprócz tego na skutek niedoboru snu aktywowany jest obszar mózgu związany z odczuwaniem chęci na jedzenie.

Mniej snu = mniej mięśni

Jednym z negatywnych skutków niewłaściwego odchudzania jest to, że oprócz tłuszczu zmniejsza się również
w organizmie poziom beztłuszczowej masy ciała, w tym głównie mięśni. Aby tego uniknąć lub przynajmniej zminimalizować to niekorzystne zjawisko, zaleca się zwiększenie poziomu aktywności fizycznej oraz 7-8 godzin snu. Jak się okazuje osoby, które śpią mniej niż 6 godzin w ciągu doby uzyskują znacznie gorsze efekty w odchudzaniu niż ci, którzy śpią ponad 8 godzin. Zbyt krótki sen ma przełożenie nie tylko w mniejszej ilości zrzuconych kilogramów, ale również w większym ubytku beztłuszczowej masy ciała.

Zobacz tematy:
Zobacz inne artykuły:

Materace Tempur

Materace TEMPUR® Pro, Pro PLUS i Pro LUXE Materace Tempur od lat uchodzą za synonim komfortu i technologicznego zaawansowania. W 2023 roku marka wprowadziła na rynek kolekcję Tempur Pro®, obejmującą trzy główne linie: Te...

Który materac Tempur jest najlepszy

Materac Tempur Pro Plus Medium w mojej osobistej ocenie jest to najlepszy materac Tempur do porównania z innymi

Oddychające materace

Materace z pianką oddychającą zapewniają odpowiednia wentylację, zapobiegają powstawaniu wilgoci oraz nadmiernego przegrzewania się. Zobacz naszą szeroką ofertę materaców zapewniających odpowiedni komfort snu. ...

Pianka z pamięcią w materacach

Materace z pianką termoelastyczną uznawane są za jedne z najwygodniejszch, mają rzesze swoich wielbicieli a ich grono stale wzrasta. Gwarantują wspaniały odpoczynek oraz odciążenie całego ciała bez wywierania nacisku. Zo...