Wpływ snu na nasz organizm

Spis treści wpisu:

Wpływ snu na nasz organizm

 Nic bardziej mylnego. Sen to czas, w którym nasz organizm się regeneruje. Jeśli śpimy za mało mamy gorszy nastrój, mniej wydajnie pracujemy, trudniej nam się trenuje, a poza tym odczuwamy większą ochotę na kaloryczne przekąski.

Skutki bezsenności

Współczesne tempo życia i codzienne stresy przyczyniają się do tego, że coraz więcej osób cierpi z powodu bezsenności. Wielu osobom zdarza się rezygnować ze snu, po to, by zdążyć na czas wykonać zlecenie, przygotować się do pracy czy egzaminu. Badania pokazują, że skutkiem nieprzespanej nocy jest nie tylko gorsze samopoczucie. Brak snu powoduje, że w ciągu dnia jesteśmy ociężali, poruszamy się wolniej i mniej chętnie, co przekłada się na mniejsze wydatki energetyczne. Oprócz tego na skutek niedoboru snu aktywowany jest obszar mózgu związany z odczuwaniem chęci na jedzenie.

Mniej snu = mniej mięśni

Jednym z negatywnych skutków niewłaściwego odchudzania jest to, że oprócz tłuszczu zmniejsza się również
w organizmie poziom beztłuszczowej masy ciała, w tym głównie mięśni. Aby tego uniknąć lub przynajmniej zminimalizować to niekorzystne zjawisko, zaleca się zwiększenie poziomu aktywności fizycznej oraz 7-8 godzin snu. Jak się okazuje osoby, które śpią mniej niż 6 godzin w ciągu doby uzyskują znacznie gorsze efekty w odchudzaniu niż ci, którzy śpią ponad 8 godzin. Zbyt krótki sen ma przełożenie nie tylko w mniejszej ilości zrzuconych kilogramów, ale również w większym ubytku beztłuszczowej masy ciała.

Zobacz tematy:
Zobacz inne artykuły:

Materac na wersalkę – czy można?

Czy spanie na wersalce jest zdrowe? Zazwyczaj uważa się, że spanie na wersalce nie jest najlepszą opcją, jeśli chodzi o zdrowy sen i komfort snu. Wersalki często nie zapewniają odpowiedniego wsparcia i wygody,...

Jak dbać o materac?

Dlaczego dbanie o materac jest ważne? To jak dbać o materac jest częstym pytaniem wszystkich tych, którzy mają w swojej sypialni nowe podłoże do snu. Co zrobić żeby ten świeży i czysty materac pozostał tak...